目前，我國已有3億左右的高血壓患者，每年新增高血壓病例達1000萬。成年人高血壓患病率24%-37%，也就是說每5個成年人就有1人患高血壓！

　　而秋冬季節(jié)又是高血壓的“高發(fā)”季節(jié)。秋冬季，由于天氣變冷，血管收縮，血壓會比春夏季高，往往會比夏季上升10mmHg。在進入秋冬季節(jié)之后，人的血壓這一現象會讓高血壓患者面臨較大的風險。孕產婦媽媽如果也是高血壓患者，月子里有一些不得不知的事項，千萬別讓血壓輕易攀高了��！

　　妊娠高血壓有哪些癥狀？

　　妊娠高血壓綜合癥（簡稱妊高癥），多數發(fā)生在妊娠20周與產后兩周，約占所有孕婦的5％。其中一部分還伴有蛋白尿或水腫出現，嚴重的媽媽會產生頭痛、視力模糊、上腹痛等癥狀，若沒有適當治療，可能會引起全身性痙攣甚至昏迷。

　　妊高癥媽媽在產后坐月子期間一定要重視自己的身體狀況，必須注重自我保健。坐月子不得不知的注意事項有哪些呢？

　　生活作息方面謹慎留意

　　一、在產后四十八小時內，要留意血壓狀況，看看有沒有出現頭痛或視力模糊等現象。媽媽或家屬應學會正確的量血壓，及時發(fā)現情況，以便適當用藥、及時就醫(yī)。如果感覺血壓持續(xù)升高或出現頭暈、惡心等癥狀，就要及時告訴家人，讓家人陪同就醫(yī)。

　　二、營造一個安靜舒適的休息環(huán)境，盡量在臥室休息，必須限制訪客，不要隨意打擾產婦的休息。

　　三、適當控制體重。在月子期間，要控制脂肪的攝入，產婦在睡前可適當加餐以保證營養(yǎng)的充足，但是不要吃得過飽，以免影響正常睡眠。此外，一定要避免暴飲暴食，還要注意食物粗、細搭配，保證營養(yǎng)均衡。

　　四、要保證睡眠。有足夠的時間恢復自己的身體狀況。防止過度勞累，晚上不要熬夜，保證有充足的睡眠。因為充足的睡眠不但有利于緩解自己的情緒，而且有利于產后身體的恢復。家人可以幫助照顧新生兒，以免讓新生兒的哭鬧聲打擾得產婦無法睡眠。

　　五、適當活動身體，避免長期靜臥，嚴重導致血栓。但須注意運動不可太過激烈。妊高癥媽媽要小心起立的動作。這是因為產后需要服用降血壓的藥物，如果突然站起來，很有可能發(fā)生姿位性低血壓，情況嚴重時還可能會暈倒。

　　六、媽媽坐月子期間，保持愉快心情，增強信心。妊高癥產婦生產后容易產生抑郁心理，讓產婦時刻保持情緒穩(wěn)定，家人多多關注情緒，給予心理支持。

　　七、妊高癥媽媽一定要保持大便的通暢，多吃些潤腸食物。養(yǎng)成良好的排便習慣，防止排便用力導致自己血壓升高。

　　飲食應注意少鹽低膽固醇

　　妊高癥媽媽可以從飲食方面著手降低高血壓的發(fā)生機率。在飲食上宜低鹽、低膽固醇、高維生素、低動物脂肪，飲食宜清淡，月子里用油好以植物性油脂為主減輕身體負擔，這是來自月子飲食專家的具體建議。

　　一、產婦在月子期間忌食含高膽固醇的食物。對于高血壓病人而言限制脂肪的攝入是非常重要的，烹調時，選用植物油，如黑芝麻油富含營養(yǎng)，具有潤腸通便效果。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

　　二、產婦在月子期間，遵循少食多餐的飲食原則，另外要多吃新鮮蔬菜和水果。一定要避免食用辛辣等刺激性食物的攝入，以免給自己的健康帶來不利。

　　三、專業(yè)月子餐業(yè)者指出，一定要堅持低鹽的飲食原則，每日應逐漸減至6g以下。6g以下指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

　　四、控制能量的攝入，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　五、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。注意肉湯中促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔�？梢赃m量多吃黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、蓮子心、山楂等。