產(chǎn)后如何保證營養(yǎng)，又保持身材？還要保護(hù)面部肌膚

　　1.把握減肥時機(jī)

　　(1)月子期間不可減肥

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，因此，為避免健康受傷害，無論如何在坐月子期間媽媽們都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型。

　　(2)產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

　　(3)產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重

　　當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，并減少一定食量，改善飲食 結(jié)構(gòu) 。

　　(4)產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

　　產(chǎn)后4個月可以適量減少食量和適度增加運(yùn)動，另外可以做一些專門針對腹部的簡單運(yùn)動。

　　(5)產(chǎn)后六個月是減肥的關(guān)鍵期

　　醫(yī)生指出，分娩后的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產(chǎn)后恢復(fù)傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

　　2.適當(dāng)控制飲食

　　產(chǎn)后，媽媽們需要較長時間恢復(fù)身體。因此，在這時通過控制減肥一定要多加小心，以保證營養(yǎng)均衡前提下，是適當(dāng)控制飲食。

　　產(chǎn)后飲食要點(diǎn)

　　(1)三餐要按時且保證質(zhì)量，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐。飲食要均衡，很多媽媽為了減肥而不吃肉，這是不正確的做法。此外，睡前2個小時不能進(jìn)食。但是，在體重下降過度或上升過快的情況下，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下飯量。

　　(2)主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)。

　　(3)每天攝取1200毫升的水分。

　　(5)控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

　　3.注意面部護(hù)理

　　由于孕期體內(nèi)水平激素的變化，懷孕后很多準(zhǔn)媽媽的皮膚會變得非常敏感而且粗糙，面部還會由于黑色素沉著出現(xiàn)明顯的妊娠斑，孕期的護(hù)理顯得非常重要，只要選對了護(hù)膚品，孕期也能美麗升級！美國母嬰可信賴護(hù)膚品牌Belli璧麗，16年來專注母嬰護(hù)膚安全，產(chǎn)品成分經(jīng)過嚴(yán)苛安全篩查，為孕產(chǎn)期女性及幼兒提供一整套更高安全標(biāo)準(zhǔn)的面部及身體護(hù)膚方案，收獲了一批包括好萊塢明星及超模在內(nèi)的粉絲的喜愛。

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