膳食纖維對(duì)于很多人來說都是很了解的，我們的健康離不開膳食纖維。有了膳食纖維，我們的腸道才能更好的蠕動(dòng)。經(jīng)常食用膳食纖維可以減少便秘的癥狀出現(xiàn)，那么寶寶吃哪些食物可以補(bǔ)充膳食纖維呢?下面小編就為大家講解一下。

　　什么是膳食纖維

　　膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度DP≥3、不能被人體小腸消化吸收、對(duì)人體有健康意義的物質(zhì)。膳食纖維有很多，一般豆類和谷類在沒有經(jīng)過精制之前里面是含有豐富的膳食纖維的，平時(shí)吃一些豆類和谷類可以很好的補(bǔ)充膳食纖維。

　　如何給寶寶添加膳食纖維

　　寶寶添加輔食的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奶砑右稽c(diǎn)粗糧食品。但是切記不能吃太多，因?yàn)閷殞汅w內(nèi)的益生菌較少的緣故，粗糧在寶寶腸胃內(nèi)不好消化。寶寶吃太多的粗糧會(huì)導(dǎo)致這些粗糧停留在體內(nèi)沒有被消化，這樣寶寶不會(huì)出現(xiàn)饑餓感，是會(huì)影響其他元素的攝入的。

　　一般來說寶寶4-6個(gè)月就可以開始補(bǔ)充一些膳食纖維，可以適量的給寶寶吃一些葉菜汁(先)、鮮榨果汁(后)、葉菜泥、水果泥等。寶寶在六個(gè)月以后可以吃一些小米以及面食等粗糧，九個(gè)月以后豆類的食物就可以給寶寶吃了。一般可以吃一些大豆，赤小豆，玉米以及黑米，紅薯和芋頭以及薏米也是不錯(cuò)的選擇，適量的吃一些山藥也是不錯(cuò)的。

　　除此之外媽媽們還可以選擇一些專業(yè)的幼兒膳食纖維補(bǔ)充品，給幼兒選擇營養(yǎng)食品，品質(zhì)是關(guān)鍵，小編推薦誠長優(yōu)+ 水溶性膳食纖維固體飲料，法國進(jìn)口抗性糊精，精選優(yōu)質(zhì)原料，GMP生廠車間，品質(zhì)有保障。